Heidi Wilts Coaching
Vitaliteit & Duurzame inzetbaarheid
Een leven lang vitaal!
Gezond ongeacht je maat!
Voor wie aan de slag wil met een gezonde relatie tussen hoofd, hart en lichaam.
Een andere kijk op gezondheid
We willen gezond oud worden, maar hoe doe je dat in de realiteit van alle dag? Iedereen heeft zijn eigen persoonlijkheid, met zijn kwaliteiten, normen, waarden, gedachten en overtuigingen. Ook zijn onze emoties, gevoelens en fysieke lichaam verschillend. We zijn gewend geraakt om dit allemaal apart te bekijken: stress, sporten/bewegen, voeding, slaap, ontspanning. Mijn ervaring is dat dit eigenlijk niet gaat: het één heeft invloed op het ander. Als jij je zorgen maakt over je (puper)dochter, ligt te piekeren, slaap je wellicht slecht, hetgeen mogelijk weer invloed heeft op je gedrag (kort londje, snaaien) de volgende dag.
Als gewichtsneutrale vitaliteitscoach, kijk ik naar jou als geheel. Jouw doelen staan centraal. Geen focus op cijfers: BMI of gewicht, maar op welzijn en gedrag dat haalbaar is voor jouw lichaamstype en in deze fase van je leven.
Het resultaat? Meer rust rondom eten en je lichaam, lekkerder in je lijf zitten, een rustiger hoofd, beter slapen, meer zelfvertrouwen en een beter zelfbeeld.
Jij bent toe aan meer rust en minder stress!
Ben je klaar met steeds maar weer beginnen aan een nieuw dieet?
Heb je last van stress door werk of thuissituatie?
Wil je werken aan je gezondheid zonder de focus op je gewicht of BMI?
Gewicht is geen gezond gedrag
In onze maatschappij wordt slank vaak gelijkgesteld aan gezondheid. Maar de realiteit is veel complexer dan dat. Vaak wordt er gesproken over “gewoon” (even) afvallen, maar studies tonen aan dat tussen de 80 en 95% van de mensen die afvallen met een dieet uiteindelijk weer aankomen, soms zelfs meer dan ze oorspronkelijk waren afgevallen. Zie daar het jojo-effect. Komt je dit bekend voor?
Juist jojo-en is bijzonder slecht voor je fysieke gezondheid. Uit onderzoek blijkt dat mensen die erg schommelen in gewicht een grotere kans hebben op klachten als bijvoorbeeld hart- en vaatziekten.
De nadruk op gewicht en BMI kan gevoelens van schaamte, onvoldoende wilskracht en gebrek aan doorzettingsvermogen veroorzaken. Is dit helpend? Ik geloof van niet. Volgens mij is het effectiever om ons te richten op het ontwikkelen en behouden van gezonde gewoontes. Denk aan:
niet roken
matig alcohol
gezond en gevarieerd eetpatroon
150 min matig intensief bewegen
voldoende slaap
effectief omgaan met emoties en stress
Zullen we gaan werken aan gezonde gewoontes?
Ik wil meteen tegen je zeggen dat het niet jouw “schuld” is dat je tot nog toe de focus hebt gehad op je gewicht, op afvallen. Ik snap ook dat je dit niet direct los kan laten. Je beschikt niet over te weinig wilskracht of doorzettingsvermogen!
Ja Heidi, maar mijn BMI is te hoog, dus dan moet ik toch afvallen?
BMI is geen betrouwbare indicator voor gezondheid, het is een formule bedacht door een wiskundige, maar niet met als doel om de individuele gezondheid te meten. Zo wordt het nu vaak wel gebruikt. Je BMI zegt dus niks over of jij wel of niet gezond bent. Je kunt dik zijn en heel gezond of dik zijn en ongezond. Dit zelfde geld voor iemand die dun is: die kan ook zowel gezond als ongezond zijn. Door te werken aan gezonde gewoontes, kun je wel gezonder worden.
Over mij
Ik ben Heidi Wilts-Gorkink
Gewichtsneutrale Vitaliteitscoach
Sinds februari 2016 woon ik met veel plezier met mijn man Richard, onze drie kinderen en onze verzameling huisdieren aan de Zonnenbergstraat in Wilp.
Net buiten Twello, tussen de steden Apeldoorn en Deventer.
In mijn vrijetijd hou ik van lezen, wandelen met onze hond Romy, theater bezoeken en kamperen met onze vouwwagen.
Met 20 jaar werkervaring op het gebied van mens en werk heb ik een breed scala aan uitdagingen en struikelblokken gezien die mensen kunnen tegenkomen in hun loopbaan. Van het balanceren van werk en privé tot het omgaan met stress, burn-out, conflicten en arbeidsongeschiktheid door fysieke beperkingen - ik heb het allemaal meegemaakt.
Door mijn werk als reïntegratieadviseur begrijp ik maar al te goed hoe groot de impact kan zijn van verlies aan gezondheid en belastbaarheid op iemands leven. Het verlies van werk en de financiële gevolgen van een uitkering kunnen een zware last vormen. Veel van mijn cliënten hebben achteraf aangegeven dat ze langere tijd de subtiele signalen van hun lichaam hebben genegeerd. Ze dachten vaak: "het gaat wel weer over" of "niet aanstellen, gewoon even doorzetten". Door de beperkingen werden ze gedwongen om gedrag en patronen die eerder wel “werkten” opnieuw te bekijken en herzien.
Net als velen heb ik zelf ook verschillende afvalpogingen ondernomen. Bewust van de gezondheidsrisico's van overgewicht, wilde ik deze risico's vermijden, vooral omdat ik in mijn privé-omgeving familieleden met hartklachten, diabetes, artrose, COPD e.d. heb gezien.
Twintig jaar geleden besloot ik voor het eerst serieus af te vallen en sloot me aan bij een bekende dieetclub. Ik wilde op een gezonde manier afvallen, zonder ingewikkelde menu's of shakes. Het werkte: ik verloor in een half jaar tijd circa 25 kilo, meer dan mijn oorspronkelijke doel van 15 kilo. Maar zoals het leven gaat, verschoof mijn focus naar andere zaken: de dieetclub in mijn woonplaats stopte, ik ontmoette mijn huidige man, we gingen samenwonen en kregen kinderen.
Naarmate de jaren verstreken heb ik nog diverse afvalpogingen ondernomen, omdat het weer “nodig” leek. Langzaam besefte ik dat diëten niet de oplossing was. Het was een vicieuze cirkel van afvallen, punten tellen, regels volgen over wat wel/niet/wanneer te eten, en vervolgens weer aankomen. Het werd steeds moeilijker om die "knop om te zetten". Ik realiseerde me dat het niet alleen ging om voeding en beweging, maar ook over hoe ik omging met emoties en stress. Dit inzicht leidde ertoe dat ik in oktober 2022 starte ik met de opleiding tot Integraal Leefstijl & Vitaliteitscoach. Tijdens de opleiding groeide het besef dat het tijd was voor verandering, ook op professioneel vlak. Ik besloot de stap te nemen om mijn baan op te zeggen en een praktijk te starten als gewichtsneutrale Vitaliteitscoach. Ik wil de vrijheid en de ruimte hebben om trajecten op een manier aan te pakken waarvan ik geloofde dat het goed is voor mijn cliënten. Hierbij maak ik gebruik van diverse methodieken die ik inmiddels in mijn rugzak heb.
Ik kijk er naar uit om met jou samen te werken aan jouw welzijn en vitaliteit!
Opleiding en registraties
In 2001 heb ik mijn HBO Personeel & Arbeid diploma behaald aan de Hanze Hogeschool in Groningen en ben ik gaan werken als HR adviseur. Tijdens mijn loopbaan heb ik altijd waarde gehecht aan voortdurende persoonlijke en professionele ontwikkeling. Om die reden heb ik de afgelopen jaren verschillende aanvullende opleidingen en cursussen gevolgd, en dit zal ik ook blijven doen. Voor een volledig overzicht van mijn opleidingen en certificeringen verwijs ik je graag naar mijn LinkedIn-profiel.
Als lid van de BLCN, de beroepsvereniging van leefstijlcoaches, en met mijn registratienummer 1084606 in het kwaliteitsregister beroepsbeoefenaren in de zorg (KABIZ), streef ik naar professionele kwaliteit en houd ik me aan de hoogste normen van kwaliteit en integriteit in mijn werk als Integraal leefstijlcoach & Vitaliteitscoach.
Hiernaast sta ik ingeschreven in het Internationaal coachingsregister (ICR) als schilden systeemcoach met de innerlijke familie en conflictcoach, waarmee ik mijn expertise op het gebied van coaching verder versterk.
Het vijf dimensionale
vitaliteitsmodel
Ik kijk naar jou als geheel en jouw persoonlijke ontwikkeldoelen staan centraal.
In mijn coaching maak ik gebruik van het 5-dimensionale
model voor vitaliteit van Mark. Dit model geeft een breder perspectief op gezondheid verdeeld over vijf dimensies of intelligenties. Deze dimensies hebben allemaal permanent aandacht nodig. Elke fase in het leven brengt nieuwe uitdagingen met zich mee, evenals ingrijpende gebeurtenissen, bekend als 'life-events', die je balans aanzienlijk kunnen verstoren.
Samen gaan we onderzoeken hoe jij nu met de fysieke, emotionele en sociale uitdagingen in het leven om gaat en wat er anders kan.
Ik combineer dit model graag met diverse materialen als hulpmiddel in het gesprek. Iets in handen hebben geeft houvast en helpt de verbinding naar binnen te maken: je gedachten, emoties, kernwaarden.
Tarieven
Het doorbreken van oude patronen en het werken aan gezonde gewoontes: een gezonde relatie met jezelf, voeding en/of beweging kost tijd. Al die gedachten, gevoelens en emoties die je steeds in de weg staan om te doen wat jij echt nodig hebt verdwijnen niet zomaar. Voor blijvende veranderingen heb je minimaal 3 maanden nodig.
Uurtarief
Jouw investering in je zelf, je gezondheid bedraagt €90,- per uur inclusief BTW (voor een particulier).
Vergoeding
Over het algemeen wordt leefstijl en vitaliteitscoaching alleen door zorgverzekeraars vergoed indien je in aanmerking komt voor een gecombineerde leefstijl interventie (GLI). Dit is dan een goepstraject van twee jaar. Dit biedt ik op dit moment (nog) niet aan. Ik ben wel geregistreerd in het beroepsregister voor leefstijlcoaches (BLCN). Check bij je eigen verzekering of er mogelijkheden zijn.
Een andere optie is je werkgever. Steeds meer werkgevers zijn in het kader van vitaliteit en duurzame inzetbaarheid bereid een coachingstraject (deels) te vergoeden. Zeker als er al sprake is van een verzuimtraject of in het kader van preventie als je bijvoorbeeld het afgelopen jaar meerdere keren hebt moeten ziek melden (frequent verzuim wordt dit dan genoemd). Overleg met je leidinggevende of de afdeling HR wat de mogelijkheden zijn.
Cliënt ervaringen
"Heidi je weet waar je het over hebt. In (mijn) chaos bleef jij rustig en kalm. Je observeert en vraagt subtiel door, zodanig dat het lijkt dat ik het zelf heb bedacht."
— J —
"Ik wil je graag bedanken voor alles wat je voor mij gedaan hebt de afgelopen tijd. Het betekende veel voor mij dat je er “altijd” was. Je steun, begeleiding en inzet waren voor mij erg belangrijk. Dus bij deze bedankt!" Miranda
Deze waarden zijn voor mij belangrijk:
Aanvaarden: Vaak wordt gezegd dat je moeilijke zaken (beperkingen en ziektes) moet "accepteren". Voor mij lijkt het dan alsof je het "leuk" moet gaan vinden. Terwijl sommige dingen gewoon niet leuk zijn. Aanvaarden vind ik daarom een fijnere term: je kunt iets verschrikkelijk vinden, maar aanvaard dat het onaangename er nu is. Het kost minder energie dan ertegen vechten.
Ruimte:
Ik vind het prettig om dingen op mijn manier te doen. Ik houd niet van een te strak protocol of keurslijf.
Fysiek vind ik het ook prettig om ruimte en rust in mijn leefomgeving te ervaren.
Realistisch:
Dromen mag maar ik blijf graag met mijn voeten op de grond. Blijf checken of je doel realistisch en haalbaar is voor nu. Rome is immers ook niet in 1 dag gebouwd?
Transformeren:
Ik wil je helpen om te komen tot structurele verandering van je denkprocessen die niet langer voor je werken en je bewustzijn te vergroten.
Compassie:
Ik heb een natuurlijk vermogen om mij betrokken te voelen bij pijn en lijden. Mijn wens is om dit bij mijzelf en anderen te verlichten (op een gezonde manier, met een kwinkslag en wat minder chocolade😉).
Intuïtie:
Van binnen weet ik vaak wel wat goed voor mij is. Toch blijft het in het dagelijks leven een uitdaging hier bewust van te blijven.
Uit mijn hoofd en meer luisteren naar mijn gevoel/lichaam blijft een aandachtspunt in mijn leven.
Menselijke maat:
Regels zijn prettig als kader, maar moeten geen doel op zich worden. Voor mij draait het altijd om de mens, niet om het systeem.
Het is interessant om nieuwsgierig te blijven onderzoeken waar onze cirkel van invloed wel/niet ligt en hoe we deze kunnen uitbreiden.
Pakketten
Wil je liever weten waar je aan toe bent qua prijs? Kies dan voor een compleet pakket:
Maak kennis met je
innerlijke drijfveren
- Gratis (telefonisch) kennismakingsgesprek van 15-30 min.
- Drijfverentest die je thuis online invult.
- Digitaal persoonlijk rapport met de resultaten.
- Coachsessie van 90 minuten waarbij we de inzichten gelijk toepassen op je vraagstuk.
- 2 vervolg coachgesprekken van circa 60 min.
€ 299,- incl btw
Vitaal basistraject
Vitaal jaartraject
Je leefstijl veranderen kost tijd en aandacht
- Gratis telefonisch kennismakingsgesprek van 15-30 min.
- 12 maanden; 10 coachgesprekken
- incl. Leefstijl & Voedingsanalyse of IFD
- Thuiswerkopdrachten zodat je alles uit dit coachingstraject kunt halen
- Tussentijds afstemming/stellen van vragen per e-mail
€ 999,- incl btw
Vitaal naar ander werktraject (2de spoor)
Ben je uitgevallen op je werk en heb je begeleiding bij je reïntegratie nodig? Wil je hierbij ook kijken naar hoe verandering van leefstijl kan bijdragen aan je herstel? Dan is dit maatwerktraject iets voor jou!
Inclusief:
- Drijfverentest
- toegang tot digitale loopbaan- en arbeidsmarkttool en concreet actieplan.
- op maat gemaakte thuiswerkopdrachten
Neem contact op voor een offerte!
Voor werkgevers
Hoe staat het met de leefstijl & vitaliteit van uw medewerkers?
Leefstijl is alles wat werknemers doen om gezond te zijn. Dit werkt het beste als je lekker in je vel zit. Zowel thuis, maar ook op het werk. We brengen immers een belangrijk deel van onze dag op het werk door.
Duurzame inzetbaarheid gaat over medewerkers die zowel fysiek als mentaal in staat zijn om hun werk te (blijven) doen. Zeker nu de pensioenleeftijd en het aantal mensen met chronische klachten stijgt.
Volgens TNO is (werk)stress een serieuze bedreiging voor de duurzame inzetbaarheid van medewerkers. Langdurige stress kan leiden tot overbelasting, improductiviteit, uitval en burn-out. Stress gaat ten koste van het welzijn van mensen. De kosten voor u als werkgevers zijn hoog en de juridische mogelijkheden klein. Denk alleen al aan twee jaar loondoorbetaling bij ziekte. Maar wat dacht u van vervangings- en reintegratiekosten? Bovendien is het in deze krappe arbeidsmarkt lastig om snel iemand anders te vinden.
Kortom, het vergoeden van integrale leefstijl & vitaliteitscoaching voor werknemers is niet alleen een investering in individueel welzijn, maar het draagt ook bij aan een gezondere, meer productieve en positievere werkomgeving. Mijn uitgebreide werkervaring op het gebied van verzuim- en reintegratie is voor u een voordeel in de coaching van uw (zieke) medewerker.
Social
Verandering van perspectief biedt perspectief!
Registraties
2024 Heidi Wilts Coaching - KvK-nummer 92746063 - BTW-id: NL004977552B03